Milyen diétákat inni

Írta: Váczy Anikó A szigorú ketogén diéta legjobb része, természetesen csak az olvadó kilók után, az olyan tejtermékek fogyasztása, mint a sajt, a vaj és a tejszín. De vajon mi a helyzet a tejjel? Sajnos bőséges laktóz- azaz cukor- és szénhidráttartalma miatt a tej, legyen szó akár zsírszegény, akár zsíros változatáról, egyáltalán nem ketogénbarát élelmiszer.

Milyen diétákat inni

Egyetlen csészényi ugyanis átlagosan 11 g szénhidrátot rejt. Szerencsére számtalan növényi tejhelyettesítő áll rendelkezésre.

Ezek azonban leginkább milyen diétákat inni laktóz-intoleranciások számára hasznosak, ketogén diétába beilleszthető, alacsony szénhidráttartalmút választani közülük már kemény kihívásnak számít.

Az első és legfontosabb tanács, hogy kizárólag hozzáadott cukor nélküli termékeket szabad vásárolni, hiszen a legtöbb gyártó cukrot tesz a növényi tejekbe, a jobb ízélmény elérése érdekében.

Sample Logo

Összeállításunkból most kiderül, mely növényi tejek fogyaszthatók rendszeresen, mértékkel, illetve melyeket jobb inkább kerülni, ha ketogénezünk. A legjobb növényi tejek ketogén diéta alatt: Kender- és kókusztej Ketogén diéta idején egyértelműen a kendertej a legjobb választás.

A hántolt kendermagból készült tej, amelyet a magtejek királynőjének is neveznek, egyáltalán nem tartalmaz nettó szénhidrátot. Másik előnyös tulajdonsága, hogy szívvédő monotelítetlen zsírok találhatóak meg benne, amelyre kifejezetten fontos figyelni, amikor túltoljuk a zsírok fogyasztását.

A másik, ennél népszerűbb választás, a kókusztej, amelyet szintén bátran fogyaszthatunk a diéta alatt, akár napi rendszerességgel is.

• Ha az egészségünk, fittségünk visszaszerzése cél, érdemes megfogadni Gyuri bácsi tanácsait!
• One moment, please
• Hogyan lehet eltávolítani a hegeket a papilloma után

Hozzáadott cukrot nem tartalmazó változatában ugyanis csupán 1 g nettó szénhidrát rejlik, amely nem veszélyezteti, hogy a vágyott ketózisba kerüljünk. Tápanyagtartalom: Egy adag kendertejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 60 kcal, 4,5 g zsír, 0 g szénhidrát ebből 0 g cukor3 g fehérje, 0 g rost.

Please wait while your request is being verified...

Egy adag kókusztejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 45 kcal, 4 hogyan lehet eltávolítani a parazitákat a vesékből zsír, 1 g szénhidrát ebből 1 g cukor0 g fehérje, 1 g rost.

Mérsékelten fogyasztható növényi tejek ketogén diéta alatt: Mandula- kesudió- és szójatej Bizonyos növényi tejek nem alkalmasak arra, hogy napi szinten igyuk őket a diéta időtartama alatt, de mértékkel fogyasztva még beleférhet szigorú étrendünkbe. A mandula- a kesudió- és a szójatej viszonylag alacsony szénhidráttartalmával nagyszerű választás arra, hogy változatosabbá tegyük ketogén étrendünket. Zsírtartalmúk azonban sajnos elmarad a kender- és a kókusztejétől.

Ananászlé diéta fogyás: Lehet inni ananászlé & uborka juice fogyni?

Tápanyagtartalom: Egy adag mandulatejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 30 kcal, 3 g zsír, 2 g szénhidrát ebből 1 g cukor1 g fehérje, 1 g milyen diétákat inni.

Egy adag kesudiótejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 36 kcal, 3,5 g zsír, 1 g szénhidrát ebből 0 g cukor0 g fehérje, 0 g rost. Egy adag szójatejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 33 kcal, 2 g zsír, 2 g szénhidrát ebből 0 g cukor3 g fehérje, 0,5 g rost. Kerülendő tejek ketogén diéta alatt: Rizs- zab- és tehéntej Az állati eredetű tehéntej mellett sajnos tiltólistán szerepel a rizs- és a zabtej is, mivel túl sok szénhidrát és endoparazita parazitoidok található bennük, amely ráadásul alacsony zsírtartalommal párosul.

Bár egy csészényi mennyiség még nem tragédia a ketózis elérése szempontjából, jelentősen megnöveli a napi nettó szénhidrátbevitelünket.

Egy adag rizstejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : 47 kcal, 1 g zsír, 10 g szénhidrát ebből 0 g cukor0 g fehérje, 0 g rost. Egy adag zabtejben hozzáadott cukrot nem tartalmazó : kcal, 5 g zsír, 16 g szénhidrát ebből 7 g cukor3 g fehérje, 2 g rost.

Fotó: RF.